2月にダイエットを開始し、2月末での結果は？
体脂肪率（下左図）、体重（下右図）
少しだけど、下がり始めてる。
まあ、食事は1日の糖類摂取量を50ｇ以下を目安にし、運動しているから、下がってくれないと困るけどね。
ライザップ式では、
ステージ１： シェイクアップ期 糖類摂取量1日50％以下
ステージ２： スタイルデザイン期 糖類摂取量は、朝、昼は体重１Kg当たりｘ1.0~1.2ｇ
ステージ３： マネメント期 糖類摂取量1日120ｇ以下
3ステージとなっていて、現在ステージ１中。完了目安の目標体重まで頑張ります。あと、水の摂取、男性は1日3リットル目安と記載さているけど、そんなに飲めないし、どのタイミングで飲めばいいのか記載されていない。
そこで、Webで調べたら、こんなイメージみたい。
| 6:30 | 起床 | １杯（200ml） |
| 7:30 | 朝食前 | １杯 |
| 9:00 | 出社時 | １杯 |
| 12:00 | 昼食前 | １杯 |
| 14:00、16:00 | 仕事中 | 1杯 ｘ 2回 |
| 17:30 | 退勤前 | １杯 |
| 20:00 | 夕食前 | １杯 |
| 21:00 | 入浴前 | １杯 |
| 22:00 | 就寝1時間前 | １杯 |
でも、これでも2リットルにしかならないぞ。1杯あたりの量を増やすしかないかぁ。
